改善慢性阻塞性肺病呼吸的10个技巧

与慢性阻塞性肺病(COPD),您的目标是尽可能呼吸尽可能呼吸。它并不总是容易的。“肺部是否可以为氧气有效交换二氧化碳的氧气博士,M.D.洛马琳达大学健康劳埃琳大学健康博士博士,肺博士,介于肺部博士,M.。如果您注意到更改增加的咳嗽,喘息,呼吸急促 - 您的COPD可能会加剧。立即致电你的医生,以便他们可以给你药物或治疗来重新获得控制。除此之外,我们还有实用的提示来帮助你的肺部。

摧毁香烟
iStock

戒烟

不仅在抽烟的号码 - 如果你继续吸烟 - 38%的人的COPD做 - 它会随着时间的推移而让你的呼吸变得更糟。甚至放松?根据疾病控制和预防的中心,吸烟是归咎于10个COPD死亡中的八个。我们知道:戒烟并不容易。尼古丁给药,就像一个贴片,是一个很好的开始,Sho和吸烟计划可以提供支持,因为近一半的戒烟者都有挫折。“我给患者的信息:如果你复发,不要感到沮丧,”他说。“坚持不懈,再试一次。”

面具杂货店
iStock

避免细菌接触

呼吸道感染是COPD Flare-UPS的下一个主要贡献者,因此保护自己的年度流感疫苗和Covid疫苗,建议Jeff Parcy,俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州理工学院院长副教授,或。并避免在生病的人身边。“在流感月份,如果你去杂货店,我很高兴你戴上面具 - 偶尔手套 - 努力洗手,”Pardy说。经常洗涤或更换面膜:细菌和病毒可以收集它,导致你生病。

紧闭的嘴唇
iStock

练习噘嘴呼吸

抿嘴呼吸可以改善空气流通,释放滞留在肺部的空气——这是慢性阻塞性肺病患者持续存在的问题。这个方法还能让你的气道保持更长时间的开放,让你更容易呼吸。克利夫兰诊所建议这样练习:闭上嘴巴,用鼻子吸气两次。(只是正常的呼吸,不要太深。)噘起或“收紧”你的嘴唇,就好像你要吹口哨或呼气,数到四。每天练习几次,把这个模式练下来,并在需要的剧烈运动时使用它,比如爬楼梯。

膈肌呼吸
iStock

尝试隔膜呼吸

当你感到喘不过气来,你会焦虑,加快你的呼吸。恐慌!重复。隔膜呼吸可以帮助您重新获得控制。根据哈佛健康,练习这种技术也可以增强你的隔膜,帮​​助COPD的人使用更少的努力和能量来呼吸。将一只手放在上部胸部,另一只手放在腹部按钮上方。慢慢地通过你的鼻子呼吸,使你的胃在你的手上脱落。当你通过噘起嘴唇呼气时,拧紧你的肚子肌肉。重复至少五分钟,每天三到四次。

氧气
iStock

询问氧气

如果你的血液含氧量较低,在飞机上获得额外的氧气可以帮助你呼吸顺畅,保持身体机能正常。它甚至可能救你一命。何博士说,即使对那些患有轻度到中度COPD的人来说,在病情恶化期间,向医生进行一次补氧治疗也会有所帮助。如果你的医生认为你能从补充氧气,各种设备可用。您将使用氧气套管(坐在鼻子内部的短叉的小塑料管)或附着在O2罐中的面罩。

CPAP面具
iStock

CPAP或BiPAP机器

何医生说,如果你在夜间呼吸困难,你的医生可能会要求你进行睡眠研究,看看两种辅助夜间呼吸的器械是否能让你受益:持续气道正压通气(CPAP)或双水平气道正压通气(BiPAP)。在这两种姿势中,都要在鼻子或脸上戴上口罩,并施加压力,以确保气道通畅,呼吸顺畅。BiPAP还可以在白天用于更严重的COPD患者,这些患者可以使用“24小时气道支持”。

暖通空调
iStock

改善室内空气流通

如果你发现在家呼吸困难,可能是空气中的烟雾、灰尘、霉菌、宠物皮屑和其他刺激物——触发你的慢性阻塞性肺病症状,尤其是如果你也有过敏症状的话。确保你的暖通空调系统能有效地将干净的空气输送到家里,并按照制造商的说明更换过滤器。安装一个高效微粒空气(HEPA)过滤器可以通过环境保护局移除可能会加重肺部的99%的空气颗粒。Pardy说,当天气好的和花粉计数低时,只需打开窗户。

晴雨表。
iStock

让你的活动与气压计相匹配

Pardy说,在他的医院里,在大气变化期间,他经常看到慢性阻塞性肺病患者人数激增。一项研究国际生物气象杂志支持这种相关性,显示了在研究参与者血液中的气压下降和氧饱和度下降之间的显着联系。低氧饱和度意味着您的血液无法充分支持您的身体系统,导致一系列症状免于呼吸急促。如果您已经从COPD肺功能较差,Pardy建议当局部气压低时易于采取。

喝汤
iStock

避免暴饮暴食

以下是跳过第二次(或第三)旅行到全罐自助餐的一个原因。臃肿的胃(来自太多食物,或瓦斯的食物)将胃部靠在隔膜上,留下少许O2的空间以填充肺部。据Pardy称,当你的肺部已经受到COPD遭到损害时,这可能会使大餐呼吸难以困难。专注于较小的部分,全天涂抹,避免让您感到臃肿的食物。共同的罪魁祸首包括西兰花,白菜,洋葱,大蒜,布鲁塞尔豆芽,小麦和土豆。

在线支持集团
iStock

肺康复治疗

无论你是新诊断出来的,还是刚刚因为慢性阻塞性肺病住院,现在都是询问肺部康复的好时机。肺康复治疗通常是在一组患者中进行的,它为肺部疾病患者提供了他们需要的工具,以最大限度地提高他们的生活质量。治疗师可以给你呼吸技巧、锻炼和营养指导,告诉你症状发作时该怎么做。如果你正在努力戒烟,一个戒烟组织就像美国肺协会可以给你所需的支持,让你做出健康的选择,这样你就可以更轻松地呼吸。

慢性阻塞性肺病和吸烟:美国疾病控制和预防中心。(2019.)“吸烟与慢性阻塞性肺病”。https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/copd.html.

气压及氧饱和度:国际生物气象杂志.(2020年)“大气压力对氧饱和度和呼吸困难的影响:特罗姆瑟研究”。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32125519/

氧气疗法:密歇根大学健康。(2020.)“慢性阻塞性肺病的氧气治疗(COPD)。”https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2661

撅起嘴唇呼吸:克利夫兰诊所。(2018.)“抿嘴呼吸”。https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9443-pursed-lip-浮子

横隔膜呼吸:哈佛卫生出版。(2016.)“学习膜片呼吸。”https://www.health.harvard.edu/healthbeat/learning-diaphragmatic-浮牙

遇见我们的作家
Danielle Gamiz.

Danielle Gamiz是健康中心的特约编辑。她是关节炎和关节及护理领域的指定编辑。她还担任各种主题的文字编辑。丹妮尔喜欢从健康中心的患者专家和健康作家那里学习,因为他们每天都在教育、告知和提升我们的受众。

Baidu